МГЕР советует: Как развить свой эмоциональный интеллект?

суббота, 22 сентября, 2018 - 15:15

Высокий интеллект не всегда определяет успех в жизни. Дело в том, что EQ (эмоциональный интеллект), в отличие от IQ, отвечает за способность разбираться в эмоциях, своих и окружающих людей. Высокий EQ помогает сориентироваться в сложных ситуациях, контролировать стресс и даже поддерживать общий уровень счастья. Если тебе интересно, как можно развить свой эмоциональный интеллект, читай статью от редакции сайта МГЕР.

Пополняй эмоциональный словарь

Каждый день мы испытываем множество эмоций. Однако не все понимают свои чувства в определенные моменты. Там, где человек с высоким EQ использует слова «раздражен», «напряжен», «обеспокоен», обычный человек скажет просто: «Мне плохо». Чем точнее ты описываешь свои чувства, тем лучше понимаешь причину той или иной эмоции.

Веди дневник эмоций

Записывай свои эмоции и чувства в специальную тетрадь. Это может показаться странным, но уже через несколько недель ты начнешь лучше понимать, какие ситуации раздражают тебя, а какие, наоборот, поднимают настроение. Анализируй свое поведение через такие формирующие вопросы: «Почему я так себя веду?», «Что конкретно меня раздражает?», «Что вызвало такую реакцию?».

Контролируй перепады настроения

После того как ты осмыслил личное поведение, сделай эмоции своими приятелями, а не врагами. Сохранять спокойствие, когда того требует ситуация – признак высокого эмоционального интеллекта. Если эмоции все-таки выходят из-под контроля, сконцентрируйся на дыхании: сделай глубокий вдох и выдох. В любом случае не принимай решений на «горячую» руку, лучше отступи и дай себе немного «остыть».

Интересуйся другими людьми

Одна из составляющих жизненного успеха – способность уделять внимание другим. Люди с высоким эмоциональным интеллектом интересуются окружающими. Для этого меньше говори, больше слушай и почаще задавай вопросы. Будь открытым: разделяй эмоции, сочувствуй и радуйся за близких.

Выучи язык тела

Лучше понимать окружающих помогут невербальные сигналы, которые ты посылаешь и получаешь. Они проявляются в тоне голоса, выражении лица, жестах и положении тела – обращай внимание на эти мелочи. Для успешного диалога смотри в глаза собеседнику – так ты показываешь заинтересованность в общении.

Поделиться:
0
0
0

Голоса: 111